پروفایل اشتراکی forum

معاونت سایت

نویسنده و منبع |

نویسنده و منبع |

مجموعه: اموزش بافت کلاه دورنگ مدل پروانه ای هنر درون خانـه

۱- به منظور سبز كردن سبزه، اموزش بافت کلاه دورنگ مدل پروانه ای گندم ، جو ، ماش و عدس هر كدام را كه خواستیم خیس كرده یكی دوشب . اموزش بافت کلاه دورنگ مدل پروانه ای چند بار آبش را عوض مـی كنیم که تا ترش نشود بعد از اینكه كمـی جوانـه بسیـار كوچك درون آورد داخل دستمال نخی مرطوب نگهداری مـی كنیم که تا جوانـه درون آمده و نوك آن كمـی سبز شود .مرتب دستمال را بااسپری نم دار مـی كنیم .بعد كف ظرف مورد نظر را ماسه تمـیز و شسته ریخته و جوانـه ها را بـه ظرف منتقل مـی كنیم روزی 1-2 بار روی سبزه اسپری مـیزنیم مواظب باشید كه آنقدر اب ندهید كه اگر ظرف رو كج نگه داریم اب كنار ظرف جمع شود.

۲- روش دیگر اینكه داخل جوراب زنانـه نازك رنگ روشن تخم چمن ریخته روی آن خاك اره مـی ریزیم وبقیـه جوراب را گره مـیزنیم از اطراف جوراب قسمت پرشده تكه كوچكی جدا كرده با نخ دور ان را مـی بندیم این به منظور گوش هست برای چشم ودهن از دكمـه استفاده مـی كنیم یـا از سیم برق پوشش دار با رنگهای متفاوت با سیم مـی توانیم برایش عینك بسازیم . اموزش بافت کلاه دورنگ مدل پروانه ای حالا ظرف بزرگی را پر اب كرده جوراب را داخل ان قرار مـیدهیم که تا خاك اره خوب خیس بخوردبعد از 1-2 ساعت درون بشقاب یـا كاسه گذاشته طوری كه قسمت گره دار داخل بشقاب باشد. داخل بشقاب حتما همـیشـه اب داشته باشد . روی سر جوراب را مرتب اسپری مـی كنیم که تا خشك نشود.

 
۳- به منظور سبزه كه روی كوزه كاشته مـی شود روی كوزه پارچه نخی مـی كشیم كوزه بدون لعاب باشد (سفالی) داخل كوزه راپر اب مـی كنیم و شاهی یـا خاكشیر را كه یک 1شب خیس كرده ایم روی پارچه یـا جوراب مـیكشیم اضا فه جوراب را داخل كوزه قرار مـی دهیم ومرتب رو ان را اسپری مـی كنیم که تا سبز شوند.

 
۴- مـیوه كاج را داخل آب انداخته که تا پولك های آن از هم باز شود بعد بین پولك ها گندم جوانـه زده مـی گذاریم سبز شود (منظورم از پولك یـا همانـها كه مثل گلبرگ مـی ماند)

روش خوشـه گندم كه ساقه بلند دارد را خیس كرده داخل كوزه یـا ظرف گودی قرار مـی دهیم که تا سبز شود این مدل مثل یك دسته گل مـی شود.

۵- روش دیگر اینـه كه بعد از اینكه گندم یـا جو یـا... جوانـه زد داخل یك سبد دستمال نخی خیس گذاشته وجوانـه ها را روی دستمال مـی ریزیم وروی جوانـه ها راهم دستمال مرطوب مـی گذاریم که تا 2-3 روز وقتی كمـی بزرگتر شد دستمال رویی را بر مـی داریم ودر افتاب بیرون یـا پشت پنجره مـی گذاریم ومرتب اسپری مـی كنیم وگاهی سبزه را مـی چرخانیم که تا افتاب بـه قسمتهای دیگر سبزه برسد که تا سبزه بـه اندازه رشد كند (از ارزن و تخمـه افتابگردان ریز هم به منظور سبزه مـیتوانیم استفاده كنیم ) من پارسال با تخم افتابگردان درست كردم وبا همـین روش یـادم رفت بگم بـه جای كوزه روی سر عروسك هم مـی شود درست كرد.

 
سبزه گندم 10 روز قبل از عید ومقدار گندم 1لیوان بزرگ

سبزه ماش و عدس 15 روز قبل از عید و1 لیوان ماش یـا عدس لازم است

سبزه شاهی یـا خاكشیر 5 روز قبل از عید ومقدار 1 استكان

 اما درون مورد تخم آفتابگردان مقدار تخمـه نصف لیوان كافی هست فقط یـادم رفته چند روز بـه عید كاشتم فكر كنم 5-7 روز بود چون سریع رشد مـی كند

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 05 Nov 2018 16:02:00 +0000

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 17 Jul 2018 14:32:00 +0000

دانلود صدای بیمارستان

دانلود صدای پیج بیمارستان

دانلود صدای خیـابان

دانلود صدای محیط بیمارستان

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 09 Jul 2018 16:43:00 +0000

این عرب ها یعنی اصلا ارزش خرید نداره؟مگه اینارو سفارشی به منظور کشور های عربی درست ند؟

ضررش چیـه این طعم دار ها؟

==================
گفتی بهمن!من یـه نخ بهمن کشیدم سر درد گرفتم.فشارم افتاد!بیحال شدم|:
حالا چیزای دیگرو 2تا 2تا هم بکشم چیزیم نمـیشـه|:
اینست تولید داخل!!!!!!!!!!!!!

بابت راهنمایی هم خیلی ممنون

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 05 Jul 2018 00:56:00 +0000

سلام دوستان، سیگار مکبث شکلاتی یک سوال داشتم:

دیروز داشتم تو خیـابون قدم مـیزدم کـه یـه آقایی از کنارم رد شد؛ این آقاهه داشت یک سیگار نازک سیـاهرنگ مـیکشید کـه به نظر من بسیـار خوشبو اومد!

کسی مـیدونـه اون سیگاره چی بوده؟
مثل این سیگار بهم معرفی کنید!

مرسی!

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 01 Jul 2018 11:09:00 +0000

با تشکر از دوست عزیزی کـه قبلاً نسخه ی کوتاه شده ی این رژیم رو ترجمـه کرده بود ،‌من به منظور رفع ابهامات خودم و سایر دوستان مجدد بـه سایت اصلی این رژیم رفتم و به صورت کامل ترجمـه اش کردم،‌ امـیدوارم کـه مورد استفادتون قرار بگیره:
(اضافه شده توسط مدیر: رژيم ٤٠ روزة انار خلاصه رژیم یـا نسخه های دیگه کـه البته مشابه همـین هستند، رژيم ٤٠ روزة انار درون انتهای این پست قرار گرفت)

رژیم غذایی gm برنامـه هفت روزه مدیریت کاهش وزن هست که بـه طور عمده شامل مـیوه های انتخاب شده و سبزیجات و مقدار معینی از گوشت است. رژيم ٤٠ روزة انار این یک رژیم غذایی سخت هست که بـه طور عمده متکی بر مواد غذایی ای هست که دارای پروتئین، فیبر و کربوهیدرات بالا ؛ و چربی کمتر مـی باشد. رژيم ٤٠ روزة انار با این حال، این طرح رژیم غذایی مـی تواند به منظور رژیم های کاهش وزن سریع ، با کاهش بیش از 10 پوند استفاده شود.

روز اول رژیم غذایی جی - ام :

آماده بدن به منظور رژیم غذایی gm (روز 1) :

در اولین روز از رژیم غذایی gm، پیروان تنـها مجاز بـه خوردن مـیوه اند. این محصولات تازه حتما دارای هیچ شکلی از نشاسته، پتاسیم و کربوهیدرات ها، نباشند . مثل موز . دلیل این هست که درون اولین روز از این برنامـه رژیم غذایی، بدن درون معرض سم زدایی هست . تنـها مـیوه ها و آب مـی تواند مصرف شود.
افرادی کـه در حال برنامـه ریزی به منظور شروع رژیم غذایی gm هستند حتما غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمـینی، جو و موز درون روز قبل از هفته رژیم خود را، هدف مصرف قرار دهند ، بـه طوری کـه این مواد با انرژی کافی خود به منظور صبح روز بعد درون بدن ذخیره شوند . افراد همچنین حتما تمرین نوشیدن مقدار زیـادی آب را داشته باشند چون درون این رژیم آب زیـادی از بدن دفع مـی گردد.
گذشته از آماده بدن به منظور برنامـه رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی نیز حتما تنظیم شود. تمرینات گرم حتما قبل و بعد از رژیم غذایی به منظور حفظ فرایند منظم متابولیک بدن انجام شود که تا احساس خستگی کاهش یـابد . از طریق ورزش، سیستم بدن بـه عوارض جانبی رژیم غذایی gm انعطاف پذیر مـی شود، و راه را به منظور سم زدایی و نتایج کاهش وزن هموار مـی کند .

صبحانـه روز اول :
وعده اول غذایی و مـهم روز درون یک رژیم غذایی gm صبحانـه است. یک صبحانـه کامل عمدتا مـیوه هایی مانند هندوانـه و خربزه درختی همراه با 1-2 لیوان آب را درون بر دارد. این مـیوه ها بـه راحتی معده را پر، و در همان زمان باعث کاهش ایجاد شیرینی روی دندانـها شده و ، درون نتیجهمـی تواند باعث اجتناب از ولع مصرف به منظور وعده های غذایی وسوسه انگیز تر مانند پیتزا و ماکارونی گردد.

ناهار روز اول :
ناهار از مـیوه های آبکی مانند سیب یـا هندوانـه است. زمان ناهار درون ساعت 12:00 ظهر که تا 1:30 بعد از ظهر مشاهده شده است. مصرف یک کاسه سیب یـا دو فنجان هندوانـه درون حال حاضر مـی تواند معده را پر کند. سایر مـیوه ها مانند کیوی و انبه و همچنین مـی تواند استفاده گردد.

شام روز اول :
هنگام شام، پیروان حتما به خربزه، کیوی و پرتقال، و همچنین 1-2 لیوان آب اکتفا کنند. خربزه مـی تواند درون معده سنگینی ایجاد کند؛ از این رو تنـها یک وعده (نیم کاسه) حتما به منظور تنگ شدن معده ،در سرشب (نـه آخر شب) مصرف شود.

وعده های غذایی ظهر و نوشیدنی :

در حالی کـه نوشیدنی اصلی مجاز به منظور روز 1 از رژیم غذایی gm آب است، پیروان نیز ممکن هست از آب پرتقال تازه و آب نارگیل درون مـیان وعده ظهر استفاده کنند. آب پرتقال مـیل شدید بـه شکلات را از بین
مـی برد، درون حالی کـه آب نارگیل معده را بقیـه روز پر نگه مـی دارد .
وعده های غذایی ظهر هنوز هم از مـیوه ها تشکیل شده است، اما درون انواع و وعده های مختلف . بنابراین پیروان هنوز هم مـی تواند درون طول زمان کامل وعده های غذایی از کشمش، پرتقال، و اسلایس سیب ،در اواسط صبح استفاده کنند.

نمونـه برنامـه روز 1 رژیم غذایی gm

صبحانـه (8:30 که تا -9 )
1 فنجان سیب کمـی خرد شده درشت و 1-2 لیوان آب
مـیان وعده صبح (10:30 -11)
1 کاسه پاپایـا خام و 1-2 لیوان آب
ناهار (12:00 - 30: 1)
1 کاسه هندوانـه و یـا خربزه تخم قند (خربزه های خودمون) و 1-2 لیوان آب
اسنک بعد از ظهر (16:00-16:30)
1 پرتقال / لیمو شیرین / مـیوه چیکو (خارجیـه) و 2 لیوان آب
شب (18:00-18:30)
1 لیوان آب نارگیل
شام (20:00-21:00)
1 کاسه خربزه و 2 لیوان آب

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز دوم رژیم جی ام :

مثل روز اول برنامـه کاهش وزن رژیم غذایی gm، روز دوم تنظیمات دیگری از نظر مصرف غذا را به منظور فرد بـه دنبال دارد. روز اول برنامـه رژیم غذایی فقط مـیوه ، مورد نیـاز این رژیم غذایی سخت هست ، درون حالی کـه روز دوم تنـها بـه سبزیجات محدود شده است.
همـه نوع از سبزیجات مـیتواند درون روز 2 از رژیم غذایی gm مصرف شود، و در این محدوده از سبزیجات برگ سبز که تا محصولات نشاسته ای قابل استفاده هست که این بـه افزایش مصرف فیبر بدن مـی انجامد.
در حالی کـه تنظیم قند از مصرف مواد درون روز اول اتفاق افتاده، و در همان زمان پرورش فرآیندهای متابولیک آغاز گردیده هست .

آماده بدن به منظور روز 2

بر خلاف روز 1 کـه در آن پیروان بـه دلیل عدم مصرف کربوهیدرات و مصرف مداوم مایعاتکمـی احساس سرگیجه دارند، درون روز 2 ، بیشتر مواد غذایی ای هست کـه مـی تواند بـه راحتی توسط دستگاه گوارش هضم شود.
برای آماده شدن به منظور روز دوم از هفته رژیم غذایی، پیروان حتما یک شام کامل شامل مـیوه های سنگین تر مانند خربزه ، بـه عنوان فیبر مکمل روز بعد مصرف کنند. نوشیدن بـه اندازه 10 لیوان آب درون روز 1 نیز اثرات خوبی درون روز 2 دارد چرا کـه پیروان احساس آرامش بیشتری کرده و سهولت رژیم غذایی را ممکن مـی سازد.
بر خلاف روز یک کـه در آن مـیزان مصرفی موز محدود شده است، درون روز 2 همـه سبزیجات را مـی توان خورد، از جمله مـیوه هایی کـه دارای نشاسته بالا هستند، مانند سیب زمـینی.
این روال نیز انرژی بیشتری را درون روز دارد، و پیروان قادر خواهند بود فعالیت های شدید جسمـی و ورزش را انجام دهند.

صبحانـه روز دوم :
روز 2 از رژیم غذایی gm ممکن هست با سیب زمـینی بزرگ پخته شده با کمـی کره آب شده روی آن شروع شود. این مـهم هست که به منظور حفظ سنگینی معده درون صبحانـه به منظور نگه داشتن انرژی بدن درون بقیـه روز از این مواد استفاده کنیم.انی کـه در کشورهای گرمسیری هستند،با این گونـه گیـاهان یـا سیب زمـینی ممکن هست شکر مصرف کنند کـه در این رژیم نباید این کار صورت گیرد.

ناهار روزدوم :
در طی ناهار، غذاهایی کـه مـی توان مصرف نمود حتما سبک تر شود، یعنی شامل سبزیجاتی مثل کاهو، خیـار و کلم باشد. شما مـی توانید روی سالادتان سرکه و یـا روغن زیتون بریزید اما مصرف سس مایونز مجاز نیست.

شام روز دوم :
شام درون روز 2 ممکن هست از دیگر سبزی های تازه مانند بروکلی، مارچوبه، و همچنین کلم، کاهو و خیـار تشکیل شود. اثبات مـی شود چغندر پخته نیز از وعده های غذایی خوب است، اما فقط به منظور آنـها کـه تمایل دارند کـه احساس سنگینی (سیری بیشتری) درون معده خودشان داشته باشند (به قول خودمون چغندر سنگینتون مـیکنـه)

اسنک ظهر و نوشیدنی روز دوم :
هنگامـی کـه صحبت از تنقلات و نوشیدنی مـی آید، کارشناسان رژیم غذایی gm توصیـه مـی کنند از سبزیجات مانند کلم آب پز و یـا کاهو تازه بـه منظور حفظ سبکی معده استفاده شود. مصرف آب بـه طور مداوم حتما رعایت شود که تا آب از دست داده بدن جبران شود. گوجه فرنگی و گیلاس نیز ممکن هست در مـیان وعده ظهر ، بـه خصوص درون بعد از ظهر، مفید باشند چون آنـها قادرند هوس مـیل بـه شیرینی را درون بدنتان کاهش دهند.

نمونـه برنامـه رژیم غذایی به منظور روز 2 از رژیم غذایی gm

صبحانـه (8:00-09:00)
1 فنجان سیب زمـینی آب پز و 2 لیوان آب
اواسط صبح (10:30-11:00)
1 کاسه کلم و یـا کاهو قرمز (خام) و 1-2 لیوان آب
ناهار (12:00-01:00)
1 خیـار، گوجه فرنگی 1 و ½ چغندر آب پز و 2 لیوان آب
بعد از ظهر (16:00-17:00)
2 گوجه فرنگی یـا 1 فنجان گوجه فرنگی+ گیلاس و 2 لیوان آب
شام (19:00-20:00)
کلم بروکلی آب پز، گل کلم و مارچوبه با نمک و ادویـه جات و ترشی جات و 2 لیوان آب

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز ســـوم رژیم جی - ام :

در روز 3، نزدیک بـه نیمـی از راه را از رژیم غذاییGM را پیموده اید. چیزهایی کـه فقط حتما در حال حاضر دریـافت کنید آسان تر است.
روز 1 از رژیم غذایی و تا حدودی، روز 2 مـی تواند به منظور برخی افراد واقعا سخت باشد. درون روز 3 از برنامـه کاهش وزن رژیم غذایی GM، پیروان درون حال حاضر مجاز بـه خوردن ترکیبی از مـیوه ها و سبزیجات هستند.
هیچ محدودیتی از مـیوه ها و سبزیجات به منظور مصرف درون روز 3 وجود ندارد، بـه جز خوردن موز کـه مجاز نیستید.
پیروان برنامـه رژیم غذایی درون این روز ممکن هست فشار کمتری درون برابر این رژیم پیدا کنند و تمایل بیشتری به منظور ادامـه راه داشته باشند، چون آنـها درون حال حاضر سیستم های خود را با مصرف مـیوه و سبزیجات درون طول دو روز گذشته تنظیم کرده اند. درون طول سه روز اول رژیم غذایی GM، مـهم هست که تنـها از محصولات تازه، بـه عنوان چیزهایی کـه حاوی ارزش غذایی بیشتر هستند استفاده کنید.

آماده بدن به منظور روز 3 :
آماده شدن به منظور روز 3 مانند روز 1 و 2 سخت نیست، بلکه درون واقع راحت تر هست چون به منظور بدن درون حال حاضر مـیوه و سبزیجات استفاده مـی شود. درون بیشتر موارد، افراد درون این رژیم سردرد جزئی را تجربه مـی کنند اما درون روز های بعدی چون مجاز بـه مصرف گوشت مـی شوند این امر کاهش مـی یـابد. توصیـه مـی شود انجام تمرینات تنفسی را درون صبح روز 3 آغاز کنید. انجام این کار باعث خواهد شد تنش را از روز 1 و 2 برطرف کرده ، و آرامش بیشتری را تجربه کنید. درون این مرحله، پیروان حتما در حال حاضر 2-4 پوند از جرم بدنشان را از دست داده باشند.(1pound = 453.56 grams) فکر کنم مـیشـه تقریباً 900 گرم که تا 1/800

صبحانـه روز سوم :
در روز 3 ممکن هست صبحانـه را با یک سیب شروع کنید ، اماانی کـه به دنبال وعده های غذایی سنگین تر هستند مـی توانند خربزه مصرف کنند. هنگامـی کـه برای صبحانـه،هندوانـه مصرف مـی کنید بهتر هست که آنـها را با دو لیوان آب به منظور هضم بهتر مکمل کنید .

ناهار روز سوم :
رژیم غذایی درون روز 2 مـی تواند درون روز 3 تکرار شود، اما با تنوع بیشتر... گوجه فرنگی را مـی توان درون سالادی شامل کاهو و خیـار وارد کرد اما هنوز هم حتما در سالاد فقط روغن زیتون و یـا سرکه بریزید.

شام روز سوم :
یک وعده از سبزیجات پخته درون طول روز سوم شام ایده آلی مـی شود، و مـی توان آنـها را با دسر مـیوه مانند سیب و هندوانـه ادامـه داد.

اسنک ظهر و نوشیدنی روز 3 رژیم غذایی :
ترکیبی از گوجه فرنگی، سبزی های تازه و مـیوه های مختلف مـی تواند درون تمام طول روز مصرف گردد. آب مـیوه های تازه مانند آبمـیوه های ترکیبی از انواع توت ها، پرتقال و لیمو ایده آل خواهد بود.
این برایـانی خوب هست که آب آشامـیدنی زیـاد نمـی نوشند ، اگر چه اینـها حتما به مقدار متناسب مصرف شوند( به منظور جلوگیری از نفخ معده ) .
آب سبزیجات مثل هویج و گوجه فرنگی هم به منظور سیر اشتها درون برابر تنقلات شیرین بسیـار خوب و موثر هست .

نمونـه طرح روز سوم رژیم غذایی GM :

صبحانـه (8:00-09:00)
1 سیب و 1-2 لیوان آب و یـا 1 فنجان خربزه خرد شده درشت و 2 لیوان آب
اواسط صبح (10:00-11:00)
1 کاسه طالبی مخلوط با پاپایـا و 2 لیوان آب
ناهار (12:00-01:00)
1 کاسه خیـار مخلوط، کاهو و گوجه فرنگی با ½ چغندر آب پز و 2 لیوان آب
بعد از ظهر (4:00-17:00)
1 انبه و یـاپرتقال رسیده و 2 لیوان آب
شام (7:00-08:00)
1 کاسه گل کلم آب پز، سبزی های تازه و مـیوه های خام و 2 لیوان آب

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز چـــــهـــــــارم رژیم جی - ام :

روز چهارم از برنامـه کاهش وزن رژیم غذایی gm پر از شگفتیست . بر خلاف سه روز گذشته کـه در آن شما تنـها مجاز بـه مصرف مـیوه ها و سبزیجات بودید، روز 4 ؛ سه وعده غذایی دور از انتظار ارائه مـی دهد: موز، شیر و سوپ.
برای فهمـیدن کامل برنامـه رژیم غذایی gm که تا کنون، حتما روز 1 ، روز 2 و 3 این مقاله توسط شما خوانده شده باشد .
روز 4 مـی تواند بسیـار خسته کننده باشد چون درون نگاه اول اینـها تنـها وعده های غذایی مجاز به منظور مصرف هستند اما بـه یـاد داشته باشید کـه در حال حاضر بدن شما با این تغییر بزرگ درون رژیم غذایی تنظیم شده و مطالب جدید درون رژیم غذایی حتما به آرامـی بـه رژیم اضافه شود.
در روز 4 بدن درون حال حاضر مقادیر کافی از شیرینی از مـیوه ها، و فیبر را از همان سبزیجات بـه دست آورده است. از آنجا کـه در حال حاضر دارای اشتهای پایدار شده اید، بدن دیگر نمـی خواهد بـه طعم و مزه موز پاسخ گو شد. افرادی کـه به روز 4 رسیده اند بیشتر بـه مایعات تکیـه مـی کنند، و آنـها انرژی خود را از شیر و سوپ بـه دست مـی آورند.

آماده بدن به منظور روز چهارم :

آماده شدن به منظور روز 4 ساده ترین است. از آنجا کـه در روز سه وعده غذا مصرف مـی شود، پیروان نیز ممکن هست به همان اندازه خود را مشغول فعالیت های مختلف فیزیکی نمایند . انرژی آنـها درون حال حاضر به منظور امروز ذخیره شده است، و آنـها مـی توانند بـه خوبی فعالیت کرده ، و یـا با حوادث مختلفی درون اوقات فراغتشان درگیر شوند.
اکثر مردم احساس مـی کنند کـه روز 4 متفاوت است. درون این مرحله، نگرش (جریـان داشتن زندگی) چیزی هست که بیشتر مردم احساس مـی کنند. درون روز 4 پیروان رژیم غذایی از طریق فرایند سم زدایی طبیعی سموم بدنشان را از بین اند، و شاد و مشتاق بـه انجام فعالیت های فیزیکی هستند.

صبحانـه روز 4 رژیم :
بهترین راه به منظور شروع روز چهارم مصرف موز + یک لیوان شیر گرم است. برخی از پیروان ترجیح مـی دهند یک کاسه از موز خرد شده درون شیر ریخته و مصرف کنند.
شیر بدون چربی حتما در تمام طول روز درون این مرحله استفاده شود؛ شیر باعث سنگین شدن معده و پرهیز از مواد غیر ضروری (که درون رژیم کاهش وزن مفید نیست) مـی گردد.

ناهار روز 4 رژیم :
ناهار درون روز 4 متشکل از یک کاسه سوپ سبزی است. بیشتر کاسه سوپ از سبزی های مختلف و گیـاهان و ادویـه جات تشکیل شده است. بهترین سوپ سبزیجات کـه مـی تواند درون طول ناهار صرف شود شامل سوپ گوجه فرنگی و خورش کلم است، کـه مـی توانیم آنـها را با طعم دهنده های طبیعی طعم دار کنیم.

شام روز 4 رژیم:
شام درون روز 4 ممکن هست از یک وعده سوپ سبزی و یـا موز شیک تشکیل شده باشد. اگر پیروان بتوانند از موز شیک چشم پوشی و تمرکز خود را روی سوپ قرار دهند ، این بـه تنـهایی مـی تواند آنـها را کامل که تا صبح روز بعد نگه دارید.

اسنک ظهر و نوشیدنی درون روز چهارم: درون روز 4، تنـها مـیان وعده ای کـه توصیـه مـی شود موز و شیر هست .

دستور غذاها به منظور روز 4 رژیم غذایی gm

دستور غذای سوپ کلم به منظور روز چهارم

مواد لازم:

کلم 1 فنجان خرد شده
1 فنجان کرفس خرد شده
1 پیـاز، خرد کرده
2 فلفل سبز خرد شده

طرز تهیـه :

پیـاز ، فلفل، کلم و کرفس را همراه با نمک، فلفل و گیـاهان طعم دهنده درون ش بریزید . هر چیزی کـه برای خوش مزه و معطر بکار مـی رود (تا زمانی کـه هیچ چربی شاملش نشود) را
مـی توانید استفاده کنید. و گرم سرو کنید.

دستور العمل موز شیک به منظور روز 4

مواد لازم:

2 موز، قطعه قطعه
2 لیوان شیر بدون چربی
2 لیوان یخ خرد شده

طرز تهیـه :
همـه مواد تشکیل دهنده را درون مخلوط کن بریزید و بزنید که تا زمانی کـه مثل خامـه زده شده روی محلول کف ایجاد شود . موز چون شیرین هست احتیـاجی بـه شکر نیست . این را حتما در دو وعده سرو نمایید.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز پـــــنــــجـــم رژیم جی - ام :

در روز پنجم از رژیم gm، پیروان رژیم غذایی درون حال حاضر مجاز بـه خوردن گوشت همراه با گوجه فرنگی هستند. درون این روز بـه پروتئین مورد نیـاز بدن پرداخته شده است، اما نـه بـه حدی کـه آنـها را با چربی مصرف نمائیم. گوشت درون این مورد استفاده مـی شود زیرا منبع غنی از پروتئین و فیبر است، البته لازم نیست بـه مقدار زیـاد مصرف شود فقط درون حدی کـه هوس و اشتها را پایـان بدهد.

آماده سازی خود به منظور روز پنجم از رژیم غذایی gm

هنگامـی کـه در روز 4 پیروان رژیم غذایی gm مجاز بـه مصرف موز، شیر و سوپ هستند ، درون روز 5 آنـها فقط مـی توانند از گوشت و گوجه فرنگی استفاده کنند. از دست اشتهای آنـها ادامـه خواهد داشت و این مساله درون این روز کاملاً احساس مـی شود، عامل تعجب برانگیز دیگر این هست که آنـها فقط بـه حدی مـی خورند کـه نیـاز دارند (پرخوری های قبل از بین مـی رود)
با توجه بـه عدم اشتها به منظور بسیـاری از مواد غذایی، مـهم این هست که فقط وعده های کوچکی از گوشت درون وعده های غذایی داشته باشیم . وعده های بزرگتنـها ممکن هست اشتها را بیشتر کنند، و این نیز ممکن هست برای چند روز آینده ادامـه داشته باشد. بنابراین بهتر هست برای سرو گوشت آن را با مقادیر خوبی از گوجه فرنگی کـه باعث تحریک جوانـه های چشایی مـی شود ترکیب کرد.

صبحانـه روز 5 رژیم غذایی :
صبحانـه را مـی توان با گوشت پخته و سوپ شروع کنید. این معده را سنگین و برای مدت زیـادی از روز حفظ خواهد کرد. سوپ انرژی لازم را فراهم مـی کند، درون حالی کـه گوشت منبع پروتئین، آهن و فیبر مـی باشد . این خوردن گوشت مـی تواند یک کمـی خسته کننده باشد اما ممکن هست با گوجه فرنگی خرد شده حالتان بهتر شود.

ناهار روز پنجم :
پتی همبرگر مـی تواند درون طول زمان ناهار همراه با گوجه فرنگی مصرف شود. همبرگر مـی تواند درون چربی بیش از حد پخته یـا ​​گریل شده باشد اما نباید ، آن را بـه عنوان چیزی کـه حاوی مواد چربی درون درون خود هست استفاده کنیم . از آنجا کـه بدن اسید اوریک اضافی تولید خواهد کرد، بـه نوشیدن چند لیوان اضافی آب و در نتیجه ادرار بـه طور طبیعی توصیـه مـی شود.

شام روز پنجم :
همبرگر باز هم مـی تواند درون وعده ی شام خورده شود، هر چند کـه متخصصان زنان توصیـه مـی کنند از سوپ گوشت و گوجه فرنگی استفاده شود چرا کـه بدن احساس انرژی بیشتری
مـی کند . سوپ همچنین مکمل آب از دست رفته درون طول روز مـی باشد.

اسنک ظهر و نوشیدنی درون روز پنجم :
در روز 5، تنـها نوشیدنی مجاز ، مصرف آب است. بـه این دلیل کـه به بدن درون حال حاضر دوز آب به منظور سه روز گذشته داده شده است، و آب کمک مـی کند که تا گرگرفتگی درون روز 5 کاهش یـابد. نوشیدن که تا 14 لیوان آب درون این روز ضروریست بـه طوری کـه سیستم بدن سم زدایی مـی شود و مـی توانید از مواد غذایی غیر ضروری ارائه شده توسط گوشت خلاص شوید.

دستور غذاها به منظور روز پنجم رژیم غذاییgm :

در زیر چند دستور العمل به منظور شما زمانی کـه در روز 5 رژیم هستید وجود دارد. این دستور العمل ها واقعا آسان هست برای آماده سازی خیلی وقت شما را نمـی گیرد.

برش گوشت کبابی

مواد لازم:

1 فنجان نوار شده گوشت
1 لیمو ترش
نمک و فلفل
گشنیز

طرز تهیـه :

گوشت با لیمو، نمک، فلفل و گشنیز را بـه مدت 10 دقیقه استراحت بدهید. سپس آن را درون در یک کوره گرم قرار دهید که تا نوارهای گوشت قهوه ای یـا طلایی رنگ شود. سپس با گوجه فرنگی خرد شده سرو کنید.

برگر گوشت :

1و 1/8 پوند گوشت
نمک و فلفل

طرز تهیـه:

گوشت را با نمک و فلفل استراحت داده و سپس درون کوره های داغ قرار دهید. گهگاه گوشت را زیر و رو کنید که تا قهوه ای شود . سپس با گوجه فرنگی و خیـار سرو کنید.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز شـــــشم رژیم جی - ام :

در روز 6 از رژیم غذایی gm، مواد غذایی نـه تنـها شامل گوشت هستند، بلکه طیف گسترده ای از سبزیجات را نیز درون بر مـی گیرند. این نیز بـه عنوان یک روز جشن و یـا روز تقلب به منظور پیروان رژیم غذایی gm بـه حساب مـی آید چرا کـه آنـها مـی توانند تمام گوشت و سبزیجاتی کـه مـی خواهند را بخورند. همچنین درون این روز بزرگ بدن بـه آرامـی دوباره اشتهای خود را بـه دست
مـی آورد اما نـه درون یک حالت ولع مصرف و فروکتوز،زیرا سبزی های تازه فروکتوز را درون خودشان دارند.
به دنبال این رژیم غذایی انتظار مـی رود کـه به اندازه 10 پوند دیگر از دست داده باشید. از چند روز گذشته از آنجا کـه از مصرف مـیوه ها و سبزی های تازه را درون برنامـه ی خود قرار دادید
مـی توانید تفاوت را درون پوست خود بـه وضوح احساس کنید.

آماده شدن به منظور روز ششم رژیم غذایی :
در روز 6 بدن درون حال حاضر درون یک فرایند مداوم از دست چربی اضافی از طریق افزایش فرایند متابولیک بدن است. بنابراین نیـاز بیشتری به منظور استفاده از گوشت به منظور تامـین پروتئین و توسعه عضلانی و استفاده از فیبر سبزیجات بـه منظور نگه داشتن انرژی بدن درون طول روز وجود خواهد داشت.انی کـه در حال حاضر درون روز ششم هستند حتما از لحظات استفاده کرده و به دنبال فعالیت های پر جنب و جوش باشند.

صبحانـه روز ششم:
صبحانـه درون روز 6 مـی تواند با یک کاسه سبزیجات مخلوط شده آغاز شود. این سبزیجات را مـی توان سرخ کرده یـا خورشتی، یـا بـه طوری کـه آنـها را بـه نیش مـی کشند استفاده کرد که تا بیشتر طعم و مزه داشته باشند. داشتن یک کاسه سوپ سبزی با کتلت گوشت نیز به منظور این کـه بتوانید معده را درون طول بقیـه روز سیر نگه دارید توصیـه مـی شود .

ناهار روز ششم:
در طی ناهار، هر نوع از سبزیجات مخلوط شده و گوشت را مـی توان استفاده کرد. سبک پخت و پزآسیـایی از بهترین ها درون زمان صرف این غذا است، مثلاً آنـها ظروف تختی دارند کـه در آن این غذاها کـه به طور عمده از گوشت و سبزیجات هست طبخ مـی شود (فکر کنم منظورش تاس کباب یـا غذاهای شبه اون باشـه) . کاسه گوشت و کلم بروکلی نیز ممکن استبرای پیروان رژیم غذایی غربی ایده آل باشد، اما سیب زمـینی یـا نان را شامل نمـی شود.

شام رژیم غذایی درون روز ششم:
شام ممکن هست با سوپ سبزیجات و همبرگر سرو شود، بـه ویژه هنگامـی کـه پیرو از یک روز طولانی خسته شده است. سوپ باعث روشن حواس و پر دوباره انرژی از دست رفته مـی شود، درون حالی کـه محتوای گوشت ، پروتئین، آهن و فیبر از دست داده را مجدد بـه ارمغان مـی آورد.

اسنک ظهر و نوشیدنی روز 6 ژیم غذاییgm :

گوشت، گوشت و سبزیجات ممکن هست در مـیان وعده خورده شود، اگر چه توصیـه مـی شود سبزی را درون اواسط صبح و گوشت را درون بعد از ظهر بخورید. دلیل این هست که اینگونـه اشتها درون سطح نرمال تنظیم مـی شود و بدن آرزوی مواد غذایی دیگر را نخواهد کرد.
آب هنوز هم بهترین نوشیدنی درون روز 6 است. آب عرق از دست رفته را بازسازی کرده و پوست را جوان نگه مـی دارد. آب نارگیل مـی تواند درون طول بعد از ظهر خورده شود، اما این ممکن هست باعث نفخ و از دست اشتها به منظور شام بشود.

دستور غذاهای روز ششم :

گوشت، گوشت و کباب سبزیجات

مواد لازم:

1 بروکلی
1 گوجه فرنگی قرمز رنگ
1 فلفل زرد
6 تکه گوشت
1 پیـاز

روش تهیـه :
همـه سبزیجات را بـه 1/4 و به صورت مورب برش داده و همراه با 2-3 که تا از تکه های گوشت درون چوب کباب کنید. محتویـات سیخ را با با کره چرب کرده و با نمک و فلفل درون کوره آتش قرار دهید که تا گوشت بـه خوبی بپزد. این غذا را درون 3 وعده سرو کنید.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

روز هفتم برنامـه جی - ام :

در آخرین روز از برنامـه مدیریت کاهش وزن رژیم غذایی GM ، وعده های غذایی متفاوت است. درون حالی کـه گوشت و انواع دیگر گوشت ممکن هست مصرف شود، پیروان رژیم غذایی GM درون حال حاضر مجاز بـه خوردن نشاسته درون فرم برنج قهوه ای هستند. درون همان زمان، رژیم غذایی مـی تواند بـه مـیوه و سبزیجات، کـه در مقایسه با روز 1 که تا 3 راحت تر هست بازگردد.
در روز 7، تغییرات قابل توجهی درون بدن شما یـافت مـیشود.ظاهر باریک درون حال حاضر دیده مـی شود و احساس مثبتی، بـه لطف روش مستمر پاکسازی بـه دلیل گرفتن رژیم غذایی درون داخل بدن شما بوجود آمده است. عادات خواب منظم نیز ممکن هست در این رژیم متوجه شود شما گردد بـه طوری کـه روز قبل زودتر خوابیده و صبح بعد با نشاط و انرژی بیشتری از خواب بر مـی خیزید.

آماده شدن به منظور روز 7 رژیم غذایی GM :

هنگامـی آماده شدن به منظور روز هفتم، استفاده از بـه مـیوه های تازه چیده شده مـهم است. مـیوه ها درون هر زمان از روز مصرف مـی شود، از مصرف صبحانـه که تا تنقلات و شام. سبزیجات ممکن هست آب پز و یـا خورشتی و همراه با برنج قهوه ای مصرف شود.
برخی از افراد کـه تمایل بـه اجتناب از وعده برنج قهوه ای دارند بهتر هست که از آن استفاده نمایند زیرا برنج قهوه ای باعث تجدید دوباره جوانـه های چشایی بدن مـی شود و از آن مـهمتر این هست که استفاده یک یـا دو فنجان از آن درون جهت حفظ سطوح انرژی و فیبر بالا لازم است.

صبحانـه روز هفتم :

یک کاسه برنج قهوه ای مـی تواند درون طول صبحانـه سرو شود. بهتر هست برنج قهوه ای درون صبح بـه دلیل آن کـه تمام انرژی و کربوهیدرات مورد نیـاز به منظور بقیـه روز را فراهم مـی کند، مصرف شود. برایـانی کـه مـی خواهند درون وعده ناهار برنج بخورند، استفاده از یک تکه پاپایـا یـا خربزه و پس از آن 1-2 لیوان آب خوردن بـه جای برنج توصیـه مـی گردد.

ناهار روز هفتم :
در موقع ناهار، یک کاسه برنج قهوه ای ممکن هست با سبزیجات پخته مانند کلم، کلم بروکلی و مارچوبه مصرف شود. این مـی تواند یک وعده غذایی خسته کننده باشد. مـی توان به منظور ارضای اشتهای خود از یک تکه انبه و هندوانـه بهره جست.

شام روز هفتم :
روز 7 با کاسه دیگری از سبزی و برنج قهوه ای بـه پایـان مـیرسد. با این حال، بسیـاری از پیروان ترجیح مـی دهند کـه فقط از سبزیجات استفاده کنند که تا به احساس نفخ درون شب دچار نشوند.
برنج قهوه ای مـی تواند به منظور شام سنگین باشد، بنابراین که تا آنجا کـه ممکن هست باید مصرف مایعات افزایش یـابد.

اسنک ظهر و نوشیدنی روز هفتم :
مـیان وعده ظهر حتما به طور عمده از مـیوه ها و انواع توت ها تشکیل شود. کشمش بـه عنوان یک مـیان وعده بزرگ بـه خصوص درون صبح مـی تواند مصرف شود، درون حالی کـه توت فرنگی (بدون خامـه) ممکن هست ایده آل به منظور بعد از ظهر و پس از شام باشد. آب حتما در 10-12 لیوان مصرف شود، اما درون همان زمان مـی توان از آب مـیوه را مـی توان درون مـیان وعده ظهر استفاده کرد.

این ترجمـه متعلق بـه سایت زیباتن بوده و استفاده از آن تنـها با ذکر منبع و نام مترجم مجاز مـی باشد .

ترجمـه شده توسط مـهدیس . م

خلاصه یـا ورژن های دیگه ی این رژیم:

solaleh[/B]]با اجازه مدیر سایت من یک رزیم جدید پیدا کردم کـه براتون مـیزارم
فواید رژیم جی ام :
این رژیم 7 روزه به منظور کارمندان شرکت جنرال موتور درون نظر گرفته شده است. مـهمترین هدف از این برنامـه غذایی بـه دست آوردن سلامتی و تناسب اندام مـی باشد.
یک نگاه اجمالی بـه فواید این رژیم به منظور قانع درون مورد اهمـیت و موفقیت آن کافی است. با این رژیم 7 روزه مـی توانید 5 که تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید? همچنین درون کاهش چربی اطراف شکمـی نقش بسزایی دارد. مواد طبیعی کـه برای پوست لازم هست وارد بدن مـی شود? مواد سمـی از بدن خارج شده و شما مـی توانید احساس سبکی و شادابی کنید.
در ظاهر این برنامـه رژیمـی سخت بـه نظر مـی رسد اما اگر 2 روز اول آن را با موفقیت بگذرانید? ادامـه آن برایتان آسان خواهد شد. بعد از اتمام مدت زمان تعیین شده بـه روشنی معلوم مـی شود کـه شما درون برابر هر چیزی کـه باعث شکسته شدن رژیمتان شده? مقاومت کرده اید.
روز اول: همـه مـیوه ها و آبمـیوه ها جز موز مجاز هستن.
فقط مـیوه مصرف کنید? البته جز مـیوه هایی کـه شامل موز? انبه و انگور باشند. درون عوض? بـه مقدار زیـادی هندوانـه? خربزه? انار? سیب? لیموترش? پرتقال? توت فرنگی و هر نوع مـیوه دیگری کـه دوست دارید مـی توانید استفاده کنید. درون طول روز مـی توانید درون صورت نیـاز 20 واحد از آنـها را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید.
روزدوم: سیب زمـینی ندارد مـی توانید سوپ سبزیجات سبک بخورید ابمـیوه هم مجاز نیست
فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمـینی پخته و یک قاشق چایخوری کره شروع کنید. باقیمانده روز از سبزی های پخته شده یـا نپخته شده بدون روغن استفاده کنید. یـادتان باشد بیشتر از یک عدد سیب زمـینی درون طول روز استفاده نکنید. همچنین شما مـی توانید از کلم? هویچ? خیـار? کدو و سایر سبزیجات درون طول روز استفاده کنید و برای اینکه غذایتان طعم خوبی داشته باشد? مـی توانید بـه آن ریحان و پونـه اضافه کنید. اگر بتوانید این دو روز را بـه خوبی بگذرانید? نصف مرحله را برنده شده اید.
روز سوم: سوپ مصرف نکنید
ترکیبی از روز اول و دوم هست به این معنا کـه مـی توانید هم از مـیوه جات و هم از سبزیجات استفاده کنید. اما موز و سیب زمـینی استفاده نکنید. ضمنا یـادتان باشد کـه مقدار زیـادی آب مصرف کنید.
روز چهارم:
موز و شیر بخورید. شما این آزادی را دارید کـه 5 عدد موز و 5 لیوان شیر بخورید. بـه شما گفته شده کـه موز ممکن هست باعث برگشت وزن شما شود. درون این رژیم موز بـه عنوان منبعی سرشار از سدیم و پتاسیم مـی باشد و در این مدت مصرف نمک بـه طور قابل توجهی کاهش مـی یـابد. شما مـی توانید از یک سوپ رقیق شده کـه شامل گوجه فرنگی? پیـاز و سیر باشد استفاده کنید. بعد از گذشت 3روز? یک فرصتی هست تا از مصرف مـیوه و سبزی رها شوید.
روز 5 که تا 7 پروتیین هست فقط سوپ و پنیر ندارد

روزپنجم: درون این روز شما مـی توانید جوانـه? گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین مـی توانید از مقدار قابل توجهی جوانـه? گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. همچنین شما مـی توانید از مقدار قابل توجهی سویـا و جوجه استفاده کنید. رژیمتان را با سوپ تکمـیل کنید. آب زیـادی بنوشید که تا از تشکیل اوره درون بدنتان جلوگیری شود.
روز ششم:
مانند روز پنجم شما مـی توانید جوانـه? پنیر خانگی? مقدار قابل توجهی سویـا و سایر سبزیجات را مصرف کنید. ضمنا یـادتان باشد از سوپ به منظور تکمـیل رژیم استفاده کنید.
روز هفتم:
این روز آخر هست و شما حتما در حال حاضر احساس سبکی و خوشحالی داشته باشید. درون این روز شما مـی توانید از آبمـیوه? یک کاسه برنج و هر نوع سبزی کـه بخواهید استفاده کنید. اگر شما تصمـیم دارید به منظور زمان خاصی وزن کم کنید. حتما حداقل 2 ماه قبل از آن این رژیم را شروع کنید .البته فراموش نکنید کـه باید یک وقفه 3 که تا 4 روزه با رژیم های بعدی خود داشته باشید.
دوستای عزیز این رژیم رو 3 روز آخرش رو مترجم بر اساسی کـه نمـی دونم ترجمـه کرده و همـه بـه این 3 روز کـه مـی رسن کاهش وزنشون استاپ مـی کنـه عملا این 3 روزی وزن کم نمـی کنـه چون شاید بـه دلایلی کـه نمـی دونم تو رژیم اصلی دست شده و ترکیبات و هدفی کـه برای کاهش بوده خراب شده پنیر و سبزیجات و سویـا و سوپ هیچ ترکیبی نیستن کـه لاغر کنن درون صورتی کـه این رژیم گفته 5-8 کیلو کاهش خواهید داشت و نباید 3 روز آخر استاپ بده کـه این ترجمـه مـی ده درون نسخه انگلیسی این رژیم 7 روزه مجاز بـه مصرف سبزیجات غیر نشاسته ای و 3-4 وعده پروتیین بدون روغن هستید هر وعده تقریبا 150 گرم گوشت قرمز ماهی یـا مرغ تخم مرغ هم جزش نیست .

.

رژیم درست جی ام رو پیدا کردم گذاشتم شما هم استفاده کنید این رژیم متعلق بـه کارکنان جنرال موتور هست و 1 هفته 6 که تا 7 کیلو حدودا باهاش وزن کم مـی کنن این رژیم 90 درصد بر اساس گیـاهخواری هست بنابراین دوستای گیـاهخوارمون هم مـی تونن که تا یکجایی این رژیم رو دنبال کنن و اضافه وزنشون رو از دست بدن.

روز 1:

ص: 1فنجان سیب خرد شده
مـیان وعده: 1 کاسه انبه
ن: 1 کاسه هندوانـه
عصرانـه:1 پرتقال یـا 1 لیموشیرین
شام:1 کاسه طالبی
1 لیوان آب نارگیل

روز2:

ص: 1 سیب زمـینی آبپز
مـیان وعده: 1 کاسه کلم ترجیحا کلم قرمز خام
ن:1 خیـار,1 گوجه فرنگی ,1/2 لبو
عصرانـه:2 گوحه فرنگی یـا 1 فنجان گوجه گیلاسی
ش: بروکلی پخته , گل کلم و مارچوبه با نمک و ادویـه

روز سوم:

ص:1 سیب 1 برش طالبی
م:1 کاسه خربزه
ن:1 کاسه خیـار و کاهو و گوجه فرنگی و لبو
ع:1 پرتقال یـا 1 انبه
ش:1کاسه بروکلی پخته و فلفل دلمـه ای خام و سبزیجات برگ سبز

روز 4:

ص:1/2لیوان شیر کم چرب ,1 و 1/2لیوان آب
م:1 موز ,1-1/2 آب
ن:1لیوان شیر کم چرب ,1-1/2 آب
ع:1موز و 1-1؟2 آب
ش:1/2 شیر کم چرب و 1موز

روز 5:

1 کاسه برنج قهوه ای پخته , 1-1/2 آب
م:2 گوجه فرنگی و آب
ن: 1 کاسه برنج قهوه ای پخته و 1 گوجه فرنگی و آب
ع:2گوجه فرنگی با نمک و آب
ش:1 کاسه برنج قهوه ای پخته و آب
1لیوان آب و لیموترش و نمک

روز 6:

ص:1 کاسه برنج قهوه ای پخته و آب
م: 2 گوجه فرنگی و آب
ن:1 کاسه برنج قهوه ای پخته و سبزیجات و آب
ع:2 حیـار با نمک و آب
ش: لبو پخته -خیـار و هویج و کوچه فرنگی و کلم خام و آب نمک محاز است
1لیوان آب لیموترش و نمک

روز 7:

ص: 1 کاسه برنج قهوه ای پخته و آب
م:2گوحه فرنگی و آب
ن:1 کاسه برنج قهوه ای پخته و سبزیجات و آب
ع:2 خیـار و نمک و آب
ش:لبو پخته و خیـار و کاهو و کلم و نمک و آب
1لیوان آب لیموشیرین

ترجمـه:شـهرزاد
اختصاصی زیباتن

General Motors: Weight Loss Diet Program
رژیم شرکت جنرال موتور

During the first seven days you must abstain from all alcohol
You must drink 10 glasses of water each day

***در طول کل دوران رژیم حتما از خوردن نوشیدنیـهای ا ل ک ل ی خودداری کنید والبته حتما روزی 10 لیوان آب بنوشید

Day One All fruits except bananas. Your first day will consist of all the fruits you want. It is strongly suggested that you consume lots of melons the first day. Especially watermelon and a loupe. If you limit your fruit consumption to melons, your chances of losing three lbs. on first day are very good.

روز اول: روز مـیوه
تمام مـیوه ها بجز موز آزادن.مـیوهایی مثل طالبی و هندونـه البته از همـه بهترن و اگر تمام روز رو بـه خوردن طالبی محدود کنید همـین روز اول 3 پوند کم مـیکنید(3 پوند مساوی 1.36 کیلوگرم هستش)

Day Two All vegetables. You are encouraged to eat until you are stuffed with all the raw or cooked vegetables of your choice. There is no limit on the amount or type. For your complex carbohydrate, you will start day two with a large baked potato for breakfast. You may top the potato with one pat of butter.

روز دوم: روز سبزیجات
امروز صبحتون رو با یـه سیب زمـینی پخته شروع کنید(مـیتونید یـه قاشق چایخوری کره با سیبزمـینیتون بخورید)("ولی من مـیگم طول رژیم بیخیـال کره شید فوقش یـه قاشق روغن زیتون بخورید") و در طول روز همـه سبزیجات از هر نوعی درون هر مقدار کـه مـیخواید ، پخته یـا خام آزاد هست.

Day Three A mixture of fruits and vegetables of your choice. Any amount, any quantity. No bananas yet. No potatoes today
روز سوم: روز سبزیجات و مـیوه
امروز هر چقدر مـیخواید سبزیجات و مـیوه بخورید ولی موز و سیب زمـینیو بیخیـال شید کلاً("من یـه جا خوندم بهتره سبزیجات و مـیوه رو جدا بخورید روزتونو بـه دو قسمت تقسیم کنید مثلاً صبح فقط مـیوه و ظهر بـه بعد سبزیجات و یـا برعالبته این تو این رژیم نیست من از یـه جا دیگه خوندم")

Day Four Bananas and milk. Today you will eat as many as eight bananas and drink three glasses of milk. This will be combined with the special soup which may be eaten in limited quantities.
روز چهارم:روز شیر و موز
امروز مـیتونید 8 که تا موز و 3 لیوان شیر بخورید.سوپ مخصوصشم مـیتونید بخورید ولی درون مقدار محدود.("سوپشو درون انتهای رژیم مـینویسم")

Day Five Today is feast day. You will eat beef and tomatoes. Eat two 10 oz. portions of lean beef. Hamburger is OK. Combine this with six whole tomatoes. On day five you must increase your water intake by one quart. This is to cleanse your system of the uric acid you will be producing.
روز پنجم:روز خوشگذرونی
امروز مـیتونید 6تا گوجه با گوشت بدون چربی بخورید(همبرگرم مـیشـه خورد)("دوست جونام اینجا گفته دو که تا 10 اونس کـه مـیشـه 560گرم ولی زیـاده شما 280 گرم بخورید درون انتها تو توضیحات خودشم گفته این سقفشـه") ***لطفاً آب زیـاد بخورید("بچه ها اینجا گفته گوشت ولی بنظرم مرغ و ماهی هم بشـه خورد البته من خودم گوشت دوست دارم و مـیخورم یـادتون نره نباید سرخ کنیدا روغن کلاً تعطیل")

Day Six Beef and vegetables. Today you may eat an unlimited amount of beef and vegetables. Eat to your hearts content

روز ششم:روز گوشت و سبزیجات
امروز هرچقدر دلتون خواست گوشت و سبزیجات بخورید بدون محدودیت("نـه اونقدر کـه نتونید نفس بکشید این حالا یـه چیزی گفته شما رعایت کنید مثلاً رژیمـید دیگه")

.
Day Seven Today your food intake will consist of brown rice, fruit juices and all the vegetables you care to consume

روز هفتم:روز برنج و سبزیجات
امروز برنج قهوه ای ،آب مـیوه و هر سبزیجاتی کـه مـیخواین آزاد("دوستای عزیزم شما درون حال رژیمـین من پیشنـهاد مـیکنم مـیزان برنجو بـه به پیـاله محدود کنید")

Tomorrow morning you will be 10-17 lbs. lighter than one week ago. If you desire further weight loss, repeat the program again. You may repeat this program as often as you like, however, it is suggested that you are allowed two glasses of white wine in addition to the instructions on the program. You may substitute champagne for white wine. Under no circumstances are you to drink any other alcoholic beverages with the exception of beer which is allowed. Any liquor (bourbon,vodka, rum) is forbidden. Cream drinks are especially forbidden.
دوستای عزیزم روز هشتم بین 4.5 که تا 7.5 kg وزنتون حتما کم شده باشـه. این رژیم کاملاً علمـی هستش روز اول با یـه منبع قوی از مـیوه آماده مـیشید واسه چربی سوزی و رژیم روز دوم با سیب زمـینی کربوهیدرات و در نتیجه انرژی لازم بدنتون تامـین مـیشـه روز چهارم دیگه نیـازی بـه سیب زمـینی نیت چون کربوهیدرات لازمـه از مـیوه تامـین مـیشـه روز چهارم موزها واسه جبران پتاسیم وسدیم از دست رفته بدنتونـه روز پنجم و ششم آهن و پروتئین و فیبر بـه بدن مـیرسه و روزای اصلی چربی سوزی هست درون واقع " لازم نیست همـه گوشت گفته شده رو بخورید" روز هفتم هم کـه روز آخر و نتیجه گرفتنـه و استراحت (تو سایت گفته مثل سیگار بعد از غذاست کـه آرامش مـیده)

****روش تهیـه سوپ: برگ کلم +پیـاز+فلفل دلمـه ای +کرفس===> اینارو خورد کنید قاطی کنید بدون نمک بپزید

General Motors: Weight Loss Diet Program (http://www.iimahd.ernet.in/~jajoo/gmdiet.html)

لینک رژیم های گروهی براساس رژیم کاهش وزن جی ام

شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 که تا 27 خرداد92 (http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%7C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%AC%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%7C-%D8%A7%D8%B2-20-%D8%AA%D8%A7-27-%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF92-1868/)

رژیم گروهی بر اساس جی ام از 24 مـهر که تا 31 مـهر (http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AC%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B2-24-%D9%85%D9%87%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-31-%D9%85%D9%87%D8%B1-4119/)

شروع رژیم گروهی بر اساس روش جی ام از 20 مرداد که تا 26 مرداد (http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AC%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B2-20-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-26-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF-3229/)

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 02 Jun 2018 06:07:00 +0000

پادکست شعر سرایـه ۲۷ – دکلمـه شعری از سید مـهدی ۱۲ مـهر ۱۳۸۹
نام شاعر: سید مـهدی
وب سایت: http://fa.wikipedia.org/wiki/سید_مـهدی_
کتاب: پر از ستاره ام اما...، صدای مشت زدن فرشته‌ها د، اینـها را فقط بـه خاطر شما چاپ مـی‌کنم، عروض درون سه روز، پرنده کوچولو؛ نـه پرنده بود نـه کوچولو

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 02 Jun 2018 06:07:00 +0000

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 15 Jul 2018 20:40:00 +0000